Transformation Complète
187,50 € / mois
Programme intensif de 12 semaines conçu pour remodeler entièrement votre condition physique. Comprend 5 séances hebdomadaires structurées, un suivi nutritionnel de base et des ajustements bi-hebdomadaires.
Ce qui est inclus :
- Programme d'entraînement personnalisé (5 séances / semaine)
- Vidéos techniques pour chaque exercice
- Suivi des performances hebdomadaire
- Ajustements du programme tous les 15 jours
- Conseils nutritionnels généraux
- Accès messagerie pour questions
Remise en Forme
127,90 € / mois
Programme adapté aux débutants et aux personnes reprenant une activité physique après une pause. Progression douce avec 3 séances hebdomadaires et accompagnement régulier.
Ce qui est inclus :
- Programme d'entraînement personnalisé (3 séances / semaine)
- Exercices adaptés aux débutants
- Suivi mensuel de progression
- Ajustements mensuels du programme
- Support par email
Performance Athlétique
247,80 € / mois
Programme de haut niveau pour sportifs confirmés cherchant à maximiser leurs capacités. Entraînement structuré sur 6 séances hebdomadaires avec périodisation avancée.
Ce qui est inclus :
- Programme d'entraînement avancé (6 séances / semaine)
- Périodisation personnalisée
- Suivi des performances détaillé
- Ajustements hebdomadaires
- Plan nutritionnel structuré
- Consultations vidéo mensuelles
- Support prioritaire
Renforcement Musculaire
168,30 € / mois
Programme axé sur le développement de la force et de la masse musculaire. Protocole structuré avec 4 séances hebdomadaires et progression méthodique de la charge.
Ce qui est inclus :
- Programme de musculation personnalisé (4 séances / semaine)
- Protocoles de progression de charge
- Vidéos techniques détaillées
- Suivi de la force et des mesures
- Ajustements toutes les 3 semaines
- Recommandations nutritionnelles pour la prise de masse
Flexibilité & Mobilité
98,70 € / mois
Programme spécialisé pour améliorer l'amplitude articulaire et réduire les tensions. Idéal en complément d'autres activités ou pour la prévention des blessures.
Ce qui est inclus :
- Séances de stretching et mobilité (3 séances / semaine)
- Exercices de relâchement myofascial
- Vidéos guidées pour chaque routine
- Suivi mensuel de progression
- Support par email